Данная диета считается одной из самых высокоэффективных благодаря минимальной калорийности капусты. При этом данный продукт содержит огромное количество витаминов и ценной клетчатки, которая очищает кишечник.
Капустная диета не имеет ограничений в выборе сорта, поэтому ориентируйтесь на собственный вкус. Однако предпочтение лучше отдавать белокочанной капусте, так как она самая низкокалорийная (всего 27 ккал на 100 г). За 10 дней такой диеты вы сможете сбросить 5-10 кг в зависимости от изначального веса.
СПИСКИ РАЗРЕШЕННЫХ И ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ
Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.comРазрешенные продукты:
• Капуста (не менее 800 г в день);
• Негазированная вода, зеленый или травяной чай (примерно 1,5 л в сутки);
• Любые овощи, ягоды и фрукты (кроме картофеля и винограда);
• Постное мясо и нежирная рыба (не более 200 г в день);
• Яйца (не более одного в день);
• Зелень (петрушка, укроп и пр.);
• Обезжиренный кефир.
Обратите внимание! На завтрак для стимулирования метаболизма рекомендуется выпивать чашку натурального черного кофе.
Запрещенные продукты:
• Сахар и продукты, которые его содержат;
• Мучные изделия;
• Соль;
• Острые специи;
• Майонез и другие жирные соусы.
Совет! Если до сна остается менее трех часов, а вы испытываете сильное чувство голода, то выпейте стакан однопроцентного кефира. Лишних калорий он не добавит, зато хорошо утолит голод.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Источник фото: pxhere.com
ВАРИАНТ №1
Завтрак: салат из белокочанной капусты и сладкого болгарского перца, вареное яйцо, несладкий кофе.
Обед: отварная индейка, суп с капустой и другими овощами, травяной чай.
Ужин: запеченная цветная капуста, мандарин.
ВАРИАНТ №2
Завтрак: салат из зелени и капусты, несладкий чай, грейпфрут.
Обед: капустная запеканка, отварной палтус, стакан кефира.
Ужин: капустный бульон, вареное яйцо.
ПРЕИМУЩЕСТВА КАПУСТНОЙ ДИЕТЫ
Источник фото: pxhere.com
Данная диета обеспечивает долговременный эффект похудения. После возвращения к привычному рациону (относительно здоровому) вы можете не волноваться о том, что снова наберете лишние килограммы.
Параллельно с потерей веса во время капустной диеты организм будет очищаться от накопленных шлаков, токсинов и излишней жидкости. На этом фоне у многих людей улучшается состояние кожи.
Любой вид капусты отлично насыщает, поэтому вам не придется испытывать мучительное чувство голода. И последнее преимущество данной диеты – это ее доступность. Капуста является одним из самых дешевых продуктов, поэтому сэкономленные деньги вы сможете потратить на вещи меньшего размера!
Придерживайтесь правил капустной диеты и вскоре вы сможете гордиться своим стройным телом!
Источник
