Для нормального функционирования организма, человеку рекомендуется употреблять в пищу продукты, соответствующие его группе крови.
Следует исключить из питания продукты, несовместимые с его группой крови. Это будет способствовать выведение шлаков из организма, в общем улучшит работу внутренних органов.
Дополните правильное питание регулярной физической активностью, научитесь справляться со стрессовыми ситуациями организм скажет вам спасибо!
Общие рекомендации для 1 группы крови:
1. Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 – 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира – тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.
2. Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.
3. Постарайтесь исключить из питания молочные продукты, хлебобулочные изделия. Они могут спровоцировать нарушения обмена веществ.
4. Снизьте потребление бобовых.
5. Включите в рацион полезные фрукты и овощи.
6. Если вам нужна ежедневная доза кофеина, замените кофе зеленым чаем.
7. В качестве перекусов используйте орехи и сухофрукты.
Общие рекомендации для 2 группы крови:
Носители 2 группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Старайтесь избегать употребления красного мяса.
Необходимый организму белок получайте из бобовых и других растительных продуктов.
Регулярно ешьте жирные сорта рыбы.
Ваш организм плохо усваивает молочную пищу, поэтому постарайтесь исключить эти продукты из рациона. Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи и крупы.
Во избежание появления лишнего веси и вероятности возникновения сахарного диабета снизьте потребление изделий из пшеничной муки.
Ежедневно выпивайте 2 – 3 чашки зеленого чая без сахара.
Общие рекомендации для 3 группы крови:
1. Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 – 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира – тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.
2. Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.
3. Из молочных продуктов употребляйте преимущественно йогурт и кефир, они легче переносятся организмом.
4. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, замедляющие обмен веществ.
5. Чаще употребляйте фрукты и овощи, орехи, сухофрукты.
6. Кофе постарайтесь заменить зеленым чаем.
7. Людям с 3 группой крови противопоказаны: соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты.
Общие рекомендации для 4 группы крови:
Снизьте потребления красного мяса. Полезный для вас источник белка — соевые продуктов и морепродуктов, особенно морская жирная рыба.
Из молочных продуктов вам рекомендуется к употреблению кефир и йогурт.
Уменьшите количество хлебобулочных изделий, больше ешьте фруктов и овощей.
Чаще пейте зеленый чай.
Следуйте этим рекомендациям и не забывайте прислушиваться к своему организму.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
