Если по утрам вставать тяжеловато и нужно чем-то взбодриться, то необязательно пить кофе. Существует масса продуктов питания, которые можно употреблять вместо кофе и получать такой же заряд бодрости на целый день. Причем делать это нужно не только по утрам, но и в течение всего дня.
Что поможет взбодриться вместо кофе утром и днем
1. Плитка горького шоколада
Горький шоколад хорош тем, что помогает вырабатываться серотонину, гормону, отвечающему за хорошее настроение. После того как вы съедите немного такого шоколада, ваш организм получит следующие полезные вещества:
• Кофеин.
• Флавоноиды.
• Рибофлавин.
• Кальций.
• Железо.
• Фосфор.
• Витамин РР, Е.
Комплекс этих веществ поможет активировать нервную систему, а глюкоза зарядит нужным количеством энергии на много часов.
2. Зеленый чай
Чай вместо кофе тоже поможет чувствовать себя активнее, а все потому, что он содержит в себе больше кофеина, чем самый натуральный зерновой кофе. Кроме кофеина, зеленый чай богат минералами и катехинами, который помогают организму становиться здоровее и чувствовать прилив сил и энергии.
3. Цитрусовый фреш
Вот что можно пить вместо кофе, и одновременно получать заряд бодрости и положительных эмоций. Апельсины и грейпфруты отлично справляются с усталостью и помогают чувствовать себя лучше. Это становится возможным благодаря таким веществам в составе цитрусовых фруктов, как:
• Витамин С, А.
• Витамины группы В.
• Минералы магний, калий и медь.
Кроме этого, цитрусовые отлично повышают иммунитет, помогают вывести шлаки и уменьшают воспаление в тканях, улучшая регенерацию клеток.
Все эти продукты не только помогают быть активнее в течение дня, но, в отличие от кофе, не оказывают побочных негативных эффектов на сердце и сосуды. К тому же от них не возникает зависимости даже при очень частом употреблении.
