Чем полезны семена чиа и как их готовить?

23.06.201823:00

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Чиа — растение из рода шалфей, произрастающее в Латинской Америке. Благодаря уникальному питательному составу при сравнительно низкой калорийности семена этого растения широко используют в пищу.

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Семена чиа обладают большим количеством полезных воздействий на организм, поскольку содержат:

Омега-3 жирные кислоты — самый важный элемент для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Белок, улучшающий метаболизм.

Кальций, укрепляющий кости и зубы.

Железо, поддерживающее высокий уровень жизненной активности.

Клетчатку, улучшающую все процессы пищеварения.

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Как готовить семена чиа?

Если их на ночь залить водой, превратив в желеобразную массу, то можно в течение дня добавлять в кефир или йогурт (для детей), а также в овощные смузи и каши.

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

А можно порадовать себя очень вкусным и полезным завтраком — пудингом из семян чиа.

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Ингредиенты:

  • семена чиа — 100 г;
  • миндальное молоко — 850 г;
  • кокосовая стружка — 100 г;
  • мёд — 1 ст. л.;
  • клубника — 50 г;
  • черника — 50 г;
  • малина — 50 г;
  • ежевика — 50 г.

Способ приготовления:

Семена чиа заливаем миндальным молоком, добавляем кокосовую стружку и мёд, тщательно перемешиваем и убираем в холодильник на ночь. Утром в готовый пудинг добавляем свежие ягоды.

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Как вы видите, семена чиа — не только кладезь полезных веществ, но и прекрасный способ немного разнообразить свой рацион.

Почему бы вам не поделиться этой информацией и рецептами со своими близкими?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Чем полезны семена чиа и как их готовить?
Adblock detector