Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

11.05.201815:20

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Загрузка…

Сущность йоги в том, чтобы с её помощью тонизировать мышцы, увеличить гибкость тела, снизить уровень стресса. Осуществляется всё перечисленное через асаны (различные позы в йоге).

Для вас представлены 14 поз йоги, которые направлены на укрепление тела и сжигание лишних килограммов.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Uttanasana (Наклон вперед )

Данная поза помогает растяжению мышц задней части тела, а особенно мышц плечевого пояса, нижней части спины и бедра. при выполнении этой позы позвоночник растягивается, ноги и бёдра не сжаты, а тело освобождается от негативных эмоций и стресса.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Virabhadrasana II (Воин 2)

Эта поза не только укрепит ваше тело, но и будет стимулировать органы брюшной полости. Она будет также облегчать боли в спине и сбалансирует ваше тело.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

 Ardha Chandrasana

Это одна из поз, которая бросает вызов телу, уму и равновесию между ними. Это является основой для более продвинутых поз.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Vasisthasana (Боковая планка)

Эта поза значительно улучшает здоровье позвоночника . При регулярном выполнении, вы будете иметь здоровый позвоночник в течение очень короткого периода времени.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Natarajasana (Поза танцора)

Недавние исследования указывают на увеличение количества переломов и деградации костной ткани из-за более низкой плотности костной ткани. Эта Поза укрепляет мышцы, улучшает баланс и концентрацию.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Utkatasana (Поза предсказателя)

Поза предполагает, сидение на воображаемом стуле. Встаньте, ноги вместе. Протяните руки в перед, согните колени и толкайте тело вниз, как будто вы собираетесь сесть на стул.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

 Garudasana (Поза орла)

Встаньте и согните ноги. Перекрестите левую ногу с правой. Поместите руки перед вами и перекрестите левую с правой.

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Похудеть с йогой: 14 асан, которые помогут подтянуть тело и сбросить лишний вес
Adblock detector