Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом

102

Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом

Перестаньте качать пресс! Эти необычные упражнения способны быстро проработать мышцы пресса, сформировать тонкую талию и красивые кубики. Вы будете в восторге от результата! Быстро и результативно!

Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом

Загрузка…

Извините, друзья, но обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот. Исследования показали, что большинство привычных упражнений, благодаря которым люди хотят накачать пресс, не дают никаких результатов. Они прорабатывают совершенно иные зоны: мышцы шеи, нижней части спины и другие.

Поэтому забудьте об обычной подкачке, возьмите на вооружение эти 5 упражнений. С их помощью вы укрепите мышцы пресса и улучшите рельеф. Можете делать все упражнения подряд, немного отдыхая между подходами, примерно по 30 секунд.

3 лучших упражнений для пресса

1. Подъем ног в положении лежа на спине

Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом
Лягте на спину. Руки возьмите в замок за головой либо положите их под ягодицы. Напрягите мышцы корпуса и поднимайте ноги над полом поочередно: сначала одну на 15 сантиметров вверх, потом другую. Когда опускаете ногу, не кладите ее на пол.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как избавиться от мелких прыщиков на лице.

2. Подъем прямых ног лежа

Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом
Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не будут располагаться перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.

3. Подъем бедер в положении лежа на спине

Лучшая альтернатива традиционным упражнениям на пресс! 3 упражнения с фантастическим результатом
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Напрягите мышцы корпуса, медленно поднимайте ноги вверх, в результате чего приподнимаются бедра. Задержитесь в верхней точке несколько секунд, затем опустите бедра.

Посмотрите в этом видео отличный комплекс упражнений для новичков. Начните тренировки сегодня – ваш животик станет восхитительно красивым!