Некоторые люди говорят, что банан хорош для потери веса, а некоторые верят в обратное. И это правда, вы можете использовать банан для снижения веса и увеличения веса, все зависит от количества, которое вы принимаете.
Если вы не едите почти ничего, кроме бананов, вы теряете вес, но если вы едите от восьми до десяти бананов в день, кроме потребления обычных блюд, вы можете набрать вес.
Как использовать банан для здоровой потери веса
Бананы обладают свойствами потери веса. Один банан содержит 108 калорий, что составляет 17,5 г углеводов. Наше тело нуждается в углеводах для плавного функционирования организма, а избыток углеводов может привести к увеличению веса. Бананы также богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они также содержат пектин, который оставляет вас более сытыми в течение более длительного времени. Это делает бананы идеальными для любой программы по снижению веса.
Бананы имеют низкий гликемический индекс, что также помогает в потере веса. Питание бананами помогает контролировать повышение уровня сахара в крови в организме. Исследования показывают, что бананы действительно могут идеально сочетаться с вашим планом по снижению веса. Этот плод, естественно, сладкий, а также удовлетворяет вашу тягу к сладкому. В одном банане содержится около 90 калорий, что делает его намного менее калорийным, чем любая конфета.
Как использовать банан для здорового увеличения веса
Бананы были давним средством для увеличения веса. Лучший способ — включить банановые молочные коктейли в нашу диету. Витамин B6, присутствующий в бананах, также регулирует кровообращение в организме, тем самым производя здоровые эритроциты. Они также богаты марганцем, который помогает в пищеварении и предотвращает болезни костей.
Источник
