Еще древние китайцы знали, что организм человека начинает стареть с ног. Недаром в их книгах по медицине описано несколько приемов, способствующих укреплению икр и стоп, которые способны надолго задержать наступление старости.
Регулярно выполняйте эти 5 простых упражнений – продолжительность вашей жизни существенно увеличится!
1. Хождение босиком
Ходите босиком как можно чаще. Конечно, лучше ходить по земле, но если у вас нет такой возможности, то делайте это хотя бы дома. Даже если у вас холодный пол, все равно снимайте тапочки хотя бы на 10-15 минут. Делайте это три раза в день и проживете намного дольше!
2. Хождение на пятках и носках
Постарайтесь регулярно ходить на носках, пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы. Такое простое упражнение отлично укрепляет мышцы и кости ног и улучшает кровообращение. Соответственно, улучшает работу внутренних органов. Попробуйте, это совсем не сложно, а польза для организма колоссальная!
3. Удары по стопам
Прямо с сегодняшнего дня начните ежедневно бить по своим стопам ног. Легкие удары надо наносить по месту сразу за пальцами ног резиновым или деревянным молоточком. Также сгодится скалка или просто пустая бутылка.
Через некоторое время вы почувствуете, как по телу начинает разливаться приятное тепло, а в душе возникает чувство спокойствия. Китайцы считают этот способ одним из лучших средств для улучшения кровообращения не только ног, но и всего организма.
4. Массаж точки Юн-Цюань
Также китайские медики рекомендуют регулярно массировать особую точку в своде стопы — Юн-Цюань. Эта точка находится сразу за пальцами в середине свода стопы. Такой массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы ног. Делать это упражнение желательно утром и вечером.
Есть два способа выполнения такого массажа: сухой и влажный. При сухом массаже нужно просто нажимать на эту точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, а затем на другой).
Чтобы сделать влажный массаж, налейте в тазик (ванну) воду 38 °C. Затем опустите в него ноги и ждите, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно на двух ногах начинаем массировать точку Юн-Цюань 80 раз без перерыва. Заключительный этап: растираем стопы руками в течение 3-5 минут.
5. Контрастные обливания
Нашим ногам очень полезны контрастные обливания: поочередно то горячей, то холодной водой. Этот доступный способ повышает тонус ног, улучшает кровообращение и отсрочивает старость.
И, конечно, не забывайте как можно больше двигаться! Почаще ходите, ухаживайте за своими ножками и не давайте им лениться. Помните, что движение — жизнь!
