В последние годы люди все чаще задумываются о том, как укрепить свое здоровье и дольше оставаться в хорошей физической форме. Соответственно, появляется достаточно много спортивных секций, фитнес-студий и тренировочных залов, где можно привести в порядок свое тело, подкачать мышцы, сбросить лишний вес.
Уникальной системой, которая позволяет эффективно проработать все группы мышц, является стретчинг или простыми словами растяжка. Ее можно рассматривать, как самостоятельный вид физических упражнений, так и отдельный элемент фитнес-программы, разработанной под определенные потребности клиента. В любом случае гимнастика на растяжку помогает повысить эластичность мышц, усилить подвижность суставов, укрепить мышечный каркас.
Чтобы получить результат от занятий, стоит регулярно посещать тренировки. Причем работать с телом лучше не в группе, а индивидуально, но под руководством тренера.
Студия растяжки: есть ли эффект от таких занятий
На самом деле, студия растяжки – это идеальный вариант, как для групповых, так и для личных тренировок. Инструктор предложит комплекс упражнений, разработанный на основе индивидуальных особенностей тела и фигуры клиента.
- В отличие от самостоятельных (домашних) занятий стретчингом комплекс тренировок под руководством преподавателя более эффективен:
- Для упражнений на растяжку важна правильность их выполнения, которую сможет проконтролировать только специалист. Он не только вовремя укажет на ошибки, но и поможет подобрать более эффективный комплекс для каждой группы мышц.
- Поможет следить за правильным дыханием. Этот фактор очень важен во время растяжки, так как именно ритмичные вдохи и выдохи позволяют равномерно распределить нагрузку на мышечную ткань. Все действия должны быть размеренными и спокойными. Резкие движения могут спровоцировать травму. Наличие боли или недомогания – повод снизить нагрузку или совсем прекратить растяжку.
- Под наблюдением инструктора легче соблюсти порядок тренировки.
- В процессе занятий важны положительная оценка действий и моральная поддержка и со стороны преподавателя.
Групповые тренировки на растяжку
Коллективный эмоциональный настрой и дух здорового соперничества – отличный стимул для посещения занятий по стретчингу в группе.
Для многих современных людей посещение спортклубов и фитнес-залов – это не только возможность всерьез заняться своим здоровьем, но и повод расширить круг своего общения, найти новых друзей, знакомых. Наличие общих интересов – лучший способ обрести единомышленников, поднять душевный настрой и избавиться от чувства одиночества.
