Полезно делать при любом удобном случае.
1. Сиди ровно: подними подбородок, смотри прямо на дорогу. Слегка наклонись вперед так, чтобы колени были чуть выше уровня бедер, поясницей касайся сиденья (можно подложить подушечку).
2. Перед дальней дорогой надевай широкий пояс из плотного материала — он будет поддерживать поясницу.
3. Садись в машину правильно: повернись спиной к сиденью и медленно присядь, сгибая колени (но не спину!). Сев, поверни сначала корпус, а после подтяни ноги и красиво помести их в салон. Выходя из машины, действуй в обратном порядке.
4. Каждые 1,5-2 часа езды делай перерыв. Обязательно выйди из машины и прогуляйся.
5. Сделай несколько упражнений. Сначала пару-тройку наклонов вбок, затем вытяни руки вверх, соедини ладошки и медленно отведи прямые руки за голову, сделав наклон назад, — так ты поможешь «раскрыться» грудной клетке. Это упражнение расслабит и вытянет позвоночник.
