Ваша щитовидка будет работать, как часы! Просто добавьте их в свой рацион питания!
Щитовидная железа является одной из самых важных желез, которая контролирует наиболее важные функции, включая контроль веса, использование энергии, способ метаболизма пищи и даже как мы спим.
У женщин дисбаланс гормонов щитовидной железы в основном происходит во время материнства, менопаузы и хронического стресса.
Эти 4 вещества играют важную роль в функции щитовидной железы: йод, селен, цинк и железо, а поддерживая здоровый уровень каждого из них, вы обеспечите хорошее здоровье щитовидной железы.
Важность йода в функции щитовидной железы
Йод является одним из двух основных компонентов гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа превращает тирозин в тиреоглобулини связывает один-четыре атома йода для создания T1, T2, T3 и T4 соответственно. Без достаточного количества йода, щитовидная железа просто не может производить свои гормоны.
Здоровые уровни йода можно поддерживать с помощью морепродуктов, таких как морские водоросли и морская рыба.
Очень важно поддерживать достаточный уровень йода для снижения риска замены йода, когда другие химические вещества с аналогичными структурами (например, фтор, хлор и бром) поглощаются и хранятся вашей щитовидной железой вместо йода.
Важность селена для щитовидной железы
Фермент, который превращает Т4 (неактивная форма гормона щитовидной железы) в Т3 (активная форма), является ферментом, зависящим от селена, поэтому без достаточного количества селена наши гормоны щитовидной железы попадают в неактивное состояние, вызывая симптомы гипотиреоза.
Есть много продуктов, которые богаты селеном, особенно бразильские орехи. К счастью, мясо, рыба и морепродукты также богаты селеном, поэтому есть много возможностей поддерживать достаточный уровень селена в вашем рационе.
Важность цинка для щитовидной железы
Как и селен, цинк необходим для превращения Т4 в Т3. Цинк также необходим для активации рецепторов гормонов щитовидной железы гипоталамуса, а это означает, что без достаточного количества цинка гипоталамус не может точно измерить уровни гормонов щитовидной железы, чтобы увеличить производство при низких уровнях. Из-за этих двух факторов исследования связывают дефицит цинка с уменьшением производства гормонов щитовидной железой и гипотиреозом.
Мясо является хорошим источником цинка.
Важность железа для щитовидной железы
Железо вносит два основных шага в производство гормона щитовидной железы. Во-первых, фермент, который превращает йодид в йод (поэтому его можно комбинировать с тирозином, чтобы стать гормонами щитовидной железы) зависит от железа. Во-вторых, для превращения Т4 в Т3 требуется селен и цинк, железо.
Говядина, курица, печень, моллюски, мидии, устрицы и шпинат — отличные источники железа в рационе.
