Дело не только в физиологии, но и в психологии тоже. Потому что давно известно: человеку столько лет, на сколько он сам себя чувствует. Сегодня мы расскажем о привычках людей, которые научились чувствовать себя – и выглядеть – молодыми независимо от возраста.
Они обладают позитивным мышлением
Научные исследования доказывают, что счастливые люди живут в среднем на 5 лет дольше, чем их вечно недовольные жизнью сверстники.
Они пьют много воды и принимают витамин С
Потребление достаточного количества воды должно стать привычкой: она помогает сохранить мышцы и кожу эластичными. Витамины не позволят организму преждевременно состариться и обеспечат правильное функционирование организма.
У них нет вредных привычек
Алкоголь и табак быстро разрушают организм и старят его. Ученые говорят об 11 минутах жизни, которые отнимает у курильщика каждая выкуренная сигарета.
Они не злоупотребляют макияжем
Заботиться о коже нужно с юного возраста, а после 40-ка уделять ей повышенной внимание, пользуясь питательными кремами и антивозрастными сыворотками. Вместе с этим нужно минимизировать влияние декоративной косметики. Потому что если кожа здоровая – дополнительные украшения ей не нужны. А нездоровой не нужны тем более – ей нужен дерматолог.
Они используют солнцезащитные средства
Длительное облучение ультрафиолетом высушивает кожу и приводит не только к преждевременному старению, но и может вызвать серьезные заболевания. Последние клинические исследования доказывают, что использование солнцезащитных средств уменьшает риск заболевания меланомой на 80%.
Они проходят ежегодное медицинское обследование
А некоторые обследования стоит проводить и дважды в год. Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить.
Они заботятся о своем сердце
В зрелом возрасте следует взять себе в привычку регулярно измерять давление и корректировать его при необходимости. Высокое давление в 30-50 лет может привести к серьезным проблемам сердечно-сосудистой системы.
У них здоровый режим питания
Привычки в еде непосредственно влияют на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Всем известно, что из рациона следует исключить жирное и жареное, а также мучные изделия, пищу с высоким содержанием углерода и полуфабрикаты. И заменить ее продуктами с большим содержанием витаминов, нужных микроэлементов и кислот. Не знаешь, чем питаться? – проконсультируйся у диетолога и составь режим питания, подходящий именно тебе.
Они не смотрят телевизор
Во-первых, у них нет на это времени. А во-вторых, они знают, что излучение голубых экранов наносит непоправимый вред глазам и коже – даже на глубинном уровне. Недавние исследования австралийских ученых говорят о том, что ежедневное пребывание перед телевизором на протяжении 6 и более часов укорачивает жизнь примерно на 5 лет – то есть каждый час – приблизительно на 21 минуту.
Они занимаются спортом
Даже регулярная 10-минутная зарядка помогает сохранить эластичность мышц до самой старости. По возможности следует регулярно посещать спортзал, заниматься бегом и плаванием, йогой.
Они высыпаются
Люди, которые спят менее 6 часов, больше подвержены риску сердечных заболеваний (у них более высокое давление), они чаще страдают от депрессий, активнее набирают вес и не могут сбросить его, — по сравнению с теми, кто спит по 7 часов в сутки.
Они активно интересуются новым
Любознательность – ключ к постоянной активности мозга, поскольку новые впечатления и получаемое от них удовольствие – пища для ума и отличный способ поднятия настроения. А в сочетании с физическими нагрузками – например, во время путешествий – это рецепт сохранения тела и духа в тонусе. А в целом – рецепт счастья.
