Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

248

Содержание

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Загрузка…

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!

У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.

Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.

Подъем ровных ног

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.

«Альпинст»

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Применяя это масло каждый день, вы быстро попрощаетесь с возрастными пятнами, морщинами и другими недостатками кожи!

«Велосипед»

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.

Планка

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.

Скручивания

Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Если остались силы, выполните скручивания.

Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!