Один мой знакомый уже спустя три недели после рождения сына погнал свою жену с тренажерный зал, чтобы она поскорее начала избавляться от набранных за время беременности килограммов.
— И чем она у тебя там занимается? — поинтересовалась я во время нашего разговора.
— Ну я ей показал самые главные базовые упражнения: присед и становую тягу. Веса пока небольшие, но ведь главное технику освоить, правда? — похвастался мой знакомый.
— Так-то оно так, вот только незачем женщине через 3 недели после родов осваивать упражнения с отягощениями. Для нее это непривычная нагрузка. Она ведь у тебя раньше не занималась силовыми?
— Нет, не занималась.
— Ну вот и нечего ее мучать! Пусть пока на пилатес ходит, а силовые начнете после того, как она завершит кормление ребенка, иначе у тебя не жена будет, а загнанная лошадь. Понял?
— Понял…
Надеюсь, мой знакомый действительно все понял и не стал гнать жену под штангу, заставляя ее худеть любыми способами. Похудение — дело, конечно, хорошее, но период кормления ребенка — не самое лучшее время для радикальных мер.
Многие женщины хвастаются, как они вернулись в спортзал через пару недель после родов, показывают кубики пресса еще через месяц. Они усиленно тренируются, чтобы очень быстро прийти в форму, но поскольку организм еще не пришел в себя после беременности и родов, такие нагрузки приводят к быстрому переутомлению.
Постоянная усталость, депрессия, частые простуды, выпадение волос, плохая кожа — самые распространенные признаки переутомления.
Дело в том, что иммунитет кормящей женщины очень уязвим. Кормление ребенка, нарушение привычного режима, недосыпание неизбежно сказываются на женском организме. Если к этому добавить еще и тяжелые тренировки, то организм будет работать просто на износ.
Я сама вернулась в зал через полтора месяца после родов, но я тренировалась в лайт-режиме, не перенапрягаясь, а к привычным нагрузкам вернулась уже после того, как прекратила кормить ребенка.
Конечно, это не повод сидеть на попе ровно, оправдываясь положением кормящей матери. Если есть возможность ходить на тренировки, обязательно ходите. Но они должны быть направлены не на то, чтобы любой ценой получить кубики пресса, а для общего тонуса и смены обстановки, потому что сидеть круглосуточно в четырех стенах с маленьким ребенком тоже не лучший образ жизни.
Чтобы не набрать лишние килограммы за это время, следите за своим питанием. Не надо есть «за двоих», это неправильный и очень вредный совет. Питаться надо сбалансированно и в меру. Исключить сладости (ребенку они тоже ни к чему), сократить мучное, есть полезную и здоровую еду.
А когда вы завершите кормление малыша, и ваш организм полностью восстановится, сможете тренироваться в полную силу и получить свои заветные кубики пресса без ущерба для своего здоровья.
