Каждая представительница прекрасного пола по-разному переносит период вынашивания ребёнка. Для облегчения данного продолжительного процесса очень важно брать во внимание рекомендации специалистов.
Огромную помощь предоставляют специализированные интернет-ресурсы, содержащие различные статьи данной тематики. В частности, обратите внимание на онлайн-справочник «Энциклопедия беременности» – https://1beremennost.ru/. На его страницах вы сможете найти актуальную информацию о подготовке к родам, беременности по неделям и месяцам, самих родах и послеродовом периоде.
В этой статье мы рассмотрим рекомендации о важности активной жизни и серьезного отношения к употребляемой пище. Беременные женщины очень сильно нуждаются в регулярных прогулках на свежем воздухе, выполнении гимнастических упражнений, плавании и т.п. Всё это способствует получению следующие результатов:
- улучшение кровотока;
- возможность предотвратить гестоз;
- снабжение организма достаточным количеством кислорода;
- эффективная борьба с депрессией за счет постоянной выработки эндорфинов;
- снижение токсикоза;
- укрепление связок и мышц, положительно влияющее как на период вынашивания малыша, так и на роды;
- укрепление иммунной системы мамы и ребёнка;
- минимизация того, что в ходе беременности будет набран действительно лишний вес;
- эмоциональная разгрузка (особенно ощущается теми, кто участвует в групповых занятиях для будущих мам).
Малоподвижный образ жизни в период беременности обычно вызывает застойные процессы в женском организме и может стать причиной тяжелых родов и различных осложнений.
Огромное значение также имеет ответственный подход к питанию. Рацион не должен содержать рафинированный сахар, мучные продукты, газированные напитки и различный фаст-фуд. Хотя такая пища может казаться очень аппетитной на вид, очень важно заботиться о здоровье ребёнка.
В рацион необходимо включить все полезные микроэлементов – полезные жиры, белки животного и растительного происхождения, углеводы, а также клетчатку. В таком случае можно будет сделать беременность максимально легкой, а роды – достаточно мягкими.
Если вам будет хотеться чего-то сладкого или жирного, рекомендуем отдавать предпочтение продуктам натуральным сладостям. К примеру, хорошим выбором станут сухофрукты с медом. От жареного в любом случае лучше отказаться. Существует немало вопросов о том, можно ли пить кофе. Если с самочувствием всё нормально, врачи разрешают выпивать одну чашечку данного напитка без сахара в сутки, причем лучше добавлять молоко.
